شيءٌ ما في فكرة العام الجديد تشحذ الهِمَم، وتحمّس النّاس على تغيير عاداتهم. فكرة: الصفحة البيضاء التي نرجو تلوينها بألوان بديعة، بدلًا من “الشخبطة” التي قدّمناها بالصفحة الماضية.
وحتّى نستطيع تغيير عاداتنا حقًا، لا بدّ من فَهم العادة المراد تغييرها.
العادات ليست مجرّد تصرّفات. إنّ العادةَ، كما وضّح لنا تشارلز دوهِج، هي تصرّف نَتَجَ عن مؤرّج محدّد، لغاية مستهدفة.
المؤرّج هو الظروف التي، إذا توافرت، نقوم بالتصرّف الاعتيادي تلقائيًا. والمؤرجات تكون عادةً أحد هذه الأشياء الخمسة
وقت.
مكان.
شخص أو مجموعة أشخاص.
مشاعر.
فعل.
ملاحظة المؤرّج الذي يحرّك العادة ويشعل شرارتها أمر جوهريّ لفهم العادة وتغييرها. يمكننا أن نسجّل هذه الأشياء الخمس في كلَ مرّة نلاحظ فيها أننا نقوم بالتصرف الاعتيادي محلّ النّظر أو لدينا الرغبة في القيام به. ثمّ، بعد عدّة أيّام، سنجد شيئًا ثابتًا وأشياء تتغير. هذا الشيء الثابت هو المؤرّج.
كذلك ينبغي علينا فهمُ الهدف من هذه العادة. لماذا نقوم بها؟ ما هي المكافأة المرتقبة؟
فإذا فهمنا المؤرّج والمكافأة، استطعنا ببساطة تبديل التصرّف الذي بينهما بآخر أكثر فائدة لنا.
Pingback: لا تحاول الإقلاع عن عادة معيّنة. على الأرجح، لن تنجح. لكن يمكنك أن تفعل ما يلي – الشاذلي يتحدّث