تتكوّن العادات من مكوّنات أربعة. إذا اختلّ أحدها انهارت العادة، ولو كانت مُتأصّلة فيك.
أوّلُها المؤرّج. وهو بمثابة شرارة البدء. لو اختفى نَسيت العادة ولم تنتبه لها. مثل شرب القهوةِ مع السجائر، أو تناول الحلويات في وقت متأخر من الليل، أو التصرّف بشكل معين فقط حين تكون بصُحبة فلان. وهكذا.
وثانيها المكافأة المرتقبة بعد القيام بهذا التصرّف. شعور بالرّضا أو الراحة أو الشَّبَع أو غيرها.
وبينهما التصرّفُ نفسه الذي يبدأ تلقائيًّا عند وجود المؤرّج بحثًا عن المكافأة. وهو العنصر الثالث.
وأخيرًا، نوعٌ من التَّوق لهذه المكافأة يُحرّكُ كلّ ذلك.
فانتبه حين تمرُّ بمراحل انتقاليّة؛ حيثُ أنّ المؤرّجات تختلف، والعادات تتغيّر دون شعور منّا.
واستغلّ هذه الفترات الانتقاليّة في تصميم عادات جديدة.
يمكنك العودة لكتاب “قوّة العادة” بحثًا عن المزيد.