انظر حاجتَك النفسية، ثمّ اشترِ كرّاسًا وقلمًا واملأه بما يساعدك على تلك الحالة.
إن كنت تشعر بالغضب والانزعاج معظم الوقت، اكتب قائمةَ امتنان يوميّة في ذلك الكرّاس.
إن كنت تشعر بالتّيه وعدم التحديد، اكتب رغبات ترغب في تحقيقها، سواء كانت رغبات يسهل تحقيقها أو يصعب.
إن كنت تشعر بجفاء تجاه أحبابك، سجّل لحظات السعادة التي تمرّون بها، وذكرياتكم الجميلة.
أيًا يكُن ما تحتاجه، اكتبه.
وستعجب كيف لورَقٍ أبيض أن تتحوّل قيمته لهذه الدرجة بمجرّد أن تكتب فيه.